秋季养生煎之煎

编者按：是女人喜欢白花之一，也可做到菜谱原料的原料哦。月份干燥，我们适合做到一款月份养生灶给自己滋补下。看看到灶呢?

灶的材料：

主料：粳米(100克)

花椒：(20克) 柚子(10克)>>>早上喝灶 夏天一天

调料：白糖(30克)

灶制作者手工

1. 将未全开的采下，轻轻的夺下白花瓣，用盆漂洗干净。

2. 粳米淘洗干净，用盆浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中加入约1000毫升盆，将粳米抽出可先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成灶。

4. 灶内抽出瓣、柚子、白糖，可先煮5分钟，即可盛起肉类。

养生菜谱营养

粳米：粳米能提高生理抗体功能，推动血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和气喘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、气喘、痔疮等很好。

柚子：柚子含脂肪酸A、C、E、P，磷、炭、磷等矿物质，胡萝卜素，甘氨酸，蛋白质，糖等。柚子的炭质值特别高，脂肪酸A含值也较高，常食柚子可推动血红蛋白可先生，既可防治缺炭性贫血，又可增强体质，健脑益智。柚子营养丰富，兼具调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。常食柚子可以止痛，对眉毛也有全能运动功效。柚子因炭质多，可先连带含一定值的氰甙，若肉类过多会引起炭呕吐或氢氧化物呕吐。轻度不适只用甘蔗汁来解表。柚子性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。